আমাদের শরীরে ভিটামিনের অভাব দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আমরা নানা রকম ভিটামিন খেয়ে থাকি। কিন্তু, সময় বিশেষে ভিটামিনের অভাব হয়ে উঠতে পারে প্রাণঘাতী। গবেষণার তথ্য অনুসারে, গত কয়েক বছরে কয়েক কোটি মানুষ ভিটামিনের অভাবে প্রাণ হারিয়েছেন।

ভিটামিনের অভাব আমাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়। ফলে খুব দ্রুত রোগাক্রমণের সম্ভবনা থাকে। যার জন্য দায়ী অবশ্য আমাদের জীবনযাত্রাই।

এই প্রতিবেদন থেকে জেনে নিন ভিটামিনের অভাব বুঝবেন কীভাবে-?

১. ফোলা চোখ নিয়ে সকালে ঘুম থেকে ওঠা। অনেকের কাছেই বিষয়টি অবহেলার। কিন্তু, এটিও হতে পারে একটি ইঙ্গিত। প্রতিদিন যদি একই ঘটনার পুনরাবৃত্তি হতে থাকে। তবে সাবধান হোন। ঘরোয়াভাবে এই অভাব পূরণ করতে খেতে পাবেন আলু, দই ইত্যাদি।

২. বিবর্ণ ত্বক, হতে পারে আরও একটি লক্ষণ। ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে ত্বকের স্বাভাবিক রঙে আসতে পারে পরিবর্তন। এক্ষেত্রেও, দই হতে পারে একটি কার্যকরী উপাদান।

৩. ভিটামিন বি-৭ ও বায়োটিন অভাবে চুল হতে পারে রুক্ষ। যেটাও একটি ভিটামিনের অভাব বলে গণ্য হতে পারে। মুক্তির উপায় হতে পারে আমন্ড,বাদাম ইত্যাদি।

৪. আয়রনের অভাব হতে পারে একটি কারণ। যেখানে ঠোঁটের রঙে আসতে পারে পরিবর্তন। প্রচুর শাকসবজি হতে পারে মুক্তির উপায়। যার মধ্যে হতে পারে পালং শাক, কড়াইশুঁটি ইত্যাদি।

৫. ভিটামিনের অভাব থেকে আরো একটি লক্ষণ দেখা যেতে পারে। ভিটামিন সি এর অভাবে মাড়ি ফোলা, মাড়ি থেকে রক্ত পড়া ইত্যাদি হতে পারে। ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ করতে খেতে পারেন লেবু, আঙুর ইত্যাদি ভিটামিন সমৃদ্ধ ফলগুলি।