সুস্থ ও সুখী থাকতে যে বিষয়গুলো জেনে রাখা জরুরি
– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২৮ নভেম্বর ২০২১
সুস্থতা সবার কাম্য। সেই সঙ্গে সুখে থাকার ইচ্ছা বা চেষ্টার কমতি কোনো মানুষেরই থাকে না। তবু মানুষ অসুস্থ হয়, আবার অসুখীও থাকেন। তবে আপনি চাইলে নিজেকে একজন সুস্থ ও সুখী মানুষ হিসেবে গড়ে তুলতে পারেন।
তবে এর জন্য আপনার কিছু বিষয় সম্পর্কে জানা জরুরি। যে বিষয়গুলো আপনাকে সবসময় সুস্থ থাকতে সহায়তা করবে, সেই সঙ্গে আপনি হয়ে উঠবেন একজন সুখী মানুষও। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই বিষয়গুলো কী কী-
* বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুন।
> ব্লাড প্রেসার
> ব্লাড সুগার।
* চারটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান।
> মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ
> সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা
> অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা
> বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা।
* পাঁচটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন এড়িয়ে চলুন।
> লবণ
> চিনি
> অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার
> অতিরিক্ত ভাজা ভূজি খাবার
> বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসেড ফুড।
* পাঁচটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন।
> ফলমূল
> বাদাম
> প্রোটিন জাতীয় খাবার
> সব রকমের সবুজ শাক
> সব রকম সবুজ সবজি, সিম বা মটরশুটি ইত্যাদি।
* মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সঙ্গে রাখার চেষ্টা করুন।
> সবসময় সুচিন্তা
> নিজের সমগ্ৰ পরিবার
> একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু
> অল্পতে খুশি হওয়ার চেষ্টা
> একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়
> কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গ দেয়া
> অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা।
* ছয়টি জিনিসের চর্চা রাখুন।
> অহংকার না করা
> ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
> সরল ও সৎ জীবন যাপন
> সবার সঙ্গে হাসিমুখে কথা বলা
> মানুষের সঙ্গে ভালো আচরণ করা
> নিয়মিত শরীর চর্চা করা ।কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত।
* সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুন।
> ঘৃণা
> কর্য
> লোভ
> আলস্য
> সময়ের অপচয়
> পরচর্চা, পরনিন্দা
> কোনো রূপ নেশা বা আসক্তি।
* পাঁচটি জিনিস কখনোই করবেন না।
> অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেয়া
> অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া
> অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া
> একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া
> অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে পানি পান করা।
- রাণীশংকৈলে কৃষকের মাঝে বিনামূল্য পাটবীজ ও সার বিতরণ
- বালিয়াডাঙ্গীতে বাড়ির আঙিনায় গাঁজা চাষ, গ্রেপ্তার ১
- সারাদিন না খেয়ে থাকায় মুখে দুর্গন্ধ হচ্ছে, সমাধানে করণীয়
- বাংলা নববর্ষ উদযাপনে মানতে হবে ১৩ নির্দেশনা
- দায়িত্বহীনতার কারণে ঈশ্বরদীতে ট্রেন দুর্ঘটনা: রেলমন্ত্রী
- ‘সোনার বাংলা বিনির্মাণে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ হয়ে কাজ করতে হবে’
- শিশুরাই হবে স্মার্ট বাংলাদেশের মূল কারিগর
- বিক্ষোভরত ইসরায়েলি জিম্মিদের স্বজনদের আটক করেছে পুলিশ
- বাংলাদেশের সঙ্গে কাজ করতে প্রস্তুত অস্ট্রেলিয়া
- জলবায়ু সহনশীলতা বৃদ্ধির উদ্যোগ নেয়া হয়েছে: পরিবেশমন্ত্রী
- ঈদ: সাড়ে ৮ ঘণ্টায় ট্রেনের ৩৫ হাজার টিকিট বিক্রি
- ‘বিএনপি ইসরায়েলের বিপক্ষে একটি শব্দও উচ্চারণ করেনি’
- আগের সব ভিসিকেই পালাতে হয়েছে: বিএসএমএমইউর বিদায়ী ভিসি
- ঈদযাত্রায় দুর্ভোগ কমাতে ছুটি বাড়ানোর দাবি
- স্থানীয় সরকারমন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
- কোটি হিটের পরও অবিক্রিত ট্রেনের ছয় হাজার টিকিট
- চীনের সঙ্গে রাজনৈতিক-অফিসিয়াল যোগাযোগ বাড়াতে প্রস্তুত বাংলাদেশ
- হাঙ্গেরির প্রেসিডেন্টের কাছে বাংলাদেশি রাষ্ট্রদূতের পরিচয়পত্র পেশ
- ভারতের কাছে পাঁচটি খাদ্যপণ্যের নিশ্চিত সরবরাহ চায় বাংলাদেশ
- বাংলাদেশকে হুমকির মুখে ফেলেছে ক্রমবর্ধমান জলরাশি
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- অতিরিক্ত সচিবকে ওএসডি, ৫ যুগ্ম-সচিবের বদলি
- ফুরিয়ে যাচ্ছে জিম্মি জাহাজের খাবার, ভিন্ন ব্যবস্থা করছে দস্যুরা
- ঈদযাত্রা: পঞ্চম দিনের ট্রেন টিকিট বিক্রি শুরু
- ‘বঙ্গবন্ধুকে হত্যার পর স্বাধীনতা ঘোষণার ইতিহাস বিকৃত করা হয়’
- রাণীশংকৈলে মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস পালিত
- ঠাকুরগাঁও জেলা পুলিশের প্রেস ব্রিফিং
- ওয়ার্ল্ড ভিশনের উদ্যোগে সুবিধাবঞ্চিত নারীদের অর্থ সহায়তা প্রদান
- পীরগঞ্জে ক্ষুদ্র ও প্রান্তিক কৃষকদের বিনামূল্যে বীজ ও সার বিতরণ
- রাণীশংকৈলে সার বীজ বিতরণ
- নামাজের সময়সূচি: ৬ মার্চ ২০২৪
- দ্রব্যমূল্য নিয়ে গুজবে কান না দেওয়ার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- চলতি সপ্তাহে ভারত থেকে পেঁয়াজ আসবে: বাণিজ্য প্রতিমন্ত্রী
- ঈদযাত্রা: ৩ ঘণ্টায় পশ্চিমাঞ্চলের সাড়ে ১২ হাজার টিকিট বিক্রি
- তারবিহীন ব্রডব্যান্ড চালু করবে মোবাইল অপারেটররা
- ঠাকুরগাঁওয়ে ২৩ কোটি টাকার ‘কালো সোনা’ উৎপাদনের সম্ভাবনা
- ৬ এপ্রিল পবিত্র লাইলাতুল কদর
- পঞ্চগড়ে প্রক্সি দিতে গিয়ে ভুয়া পরীক্ষার্থী আটক
- রংপুর বিভাগে মাদক বিস্তার রোধ করা যাচ্ছে না
- ‘জিম্মি এমভি আব্দুল্লাহ উদ্ধারে কোনো রক্তক্ষয়ী অভিযান নয়’
- ‘ঈদের আগেই মুক্ত করা হবে এমভি আবদুল্লাহর ২৩ নাবিককে’
- ঢাকা এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে প্রকল্পের সার্বিক অগ্রগতি ৭২.৫১ শতাংশ
- হরিপুরে ভূমিতে দ্বন্দ্ব ও দ্বন্দ্বের রূপান্তর বিষয়ক সেমিনার
- সন্ধ্যায় জাতির উদ্দেশে ভাষণ দেবেন প্রধানমন্ত্রী
- কেমন যাচ্ছে সংসার, জানালেন রকুল
- মুক্তিযুদ্ধের চেতনাকে ধারণ করে এগিয়ে যেতে হবে: গণপূর্তমন্ত্রী
- কয়েক বছরে হাজারের বেশি রোহিঙ্গার ভুয়া পাসপোর্ট করা হয়েছে: ডিবি
- নামাজের সময়সূচি: ৭ মার্চ ২০২৪
- গাজা যুদ্ধে ক্ষুধাকে যুদ্ধাস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করছে ইসরায়েল: ইইউ
- ওয়ানডে সিরিজ নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হৃদয়