• মঙ্গলবার   ৩১ জানুয়ারি ২০২৩ ||

  • মাঘ ১৮ ১৪২৯

  • || ০৮ রজব ১৪৪৪

অ্যাজমার জন্য ব্যায়াম

– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –

প্রকাশিত: ১৯ জানুয়ারি ২০২৩  

অ্যাজমার জন্য ব্যায়াম                                    
অ্যাজমার সমস্যা থাকলে অনেকেই অনেক কিছু করতে পারেন না। এখন মূল সমস্যা হলো তারা কি ব্যায়ামও করতে পারবেন না? এমন কোনো কথা নেই। অ্যাজমার সমস্যায় আক্রান্ত যারা তারাও ব্যায়াম করতে পারেন। এই যেমন: 

ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ
গানের তালে তালে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন। এক্ষেত্রে হালকা জগিং এবং ওয়ার্ম আপ করুন। যারা অ্যারোবিক্সে যাচ্ছেন তারা প্রথম সপ্তাহ হাটা ও জগিং করেই কাটান। ট্রেডমিলে হাটতে পারেন। বাইরের ধুলোবালি থেকে নিজেকে দূর রাখার চেষ্টা করুন।

সাঁতার
অ্যাজমায় আক্রান্তদের সবচেয়ে প্রিয় ব্যায়াম সাঁতার। এ সময় উষ্ণ ও আর্দ্র আবহাওয়ায় নিঃশ্বাস নেওয়া গেলে নিঃশ্বাস প্রক্রিয়ায় সুবিধা হয়। তবে সাঁতারের আগে একটি বিষয় খেয়াল রাখবেন। পানিতে ক্লোরিনের মাত্রা বেশি থাকলে নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হবে।

যোগব্যায়াম
প্রাণায়াম কিন্তু অ্যাজমার ক্ষেত্রে ভীষণ কার্যকর। তাছাড়া যোগাসন করতে পারেন। এছাড়াও আরও কিছু যোগব্যায়াম আছে যা অ্যাজমার টান স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। 

– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –