ফিটনেস রুটিন কেন জরুরি
– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ১৭ জুলাই ২০২৩
ফিটনেস রুটিন কেন জরুরি
লাইফস্টাইলের পরিবর্তন আনতে অনেকেই ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করেন। অনেকের কাছে বিষয়টি শুধু বডিবিল্ডিং হলেও আদতে তা নয়। আস্তে আস্তে এ ব্যাপারে ভাবনা বদলাচ্ছে।
জিমে যাওয়া মানেই ফিটনেস রুটিন নয়। খাদ্যাভ্যাস, নিজের কিছু অভ্যাসে নিয়ন্ত্রণ এসবও তো এখানে জড়িত। তবে ফিটনেস রুটিন কেন জরুরি তার কয়েকটি কারণ আমাদের বোঝা জরুরি।
আপনার শরীর ভালো হবে
শরীরকে বেকায়দা বসিয়ে রাখলেই দূর্বলতা। কিছু করতে না চাওয়ার যে আলসেমি তা শুধু শরীরচর্চার অভাবে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেই ফিটনেস রুটিন। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করছেন, ক্ষিদে পাচ্ছে, ঘুম আসছে, শরীর আস্তে আস্তে একটা নিয়মের সঙ্গে পরিচিত হচ্ছে। অলস থাকলে ভাবনা মস্তিস্কেই থাকে। কিন্তু ব্যায়ামের ফলে রুটিন মাসল মেমরি হয়ে যায়। ফলে স্বাস্থ্য অনেক ভালো হয়।
শরীর প্রতিরোধক্ষমতা বেশি পাবে
শরীরের প্রতিরোধক্ষমতার বিষয়টি বোঝা দরকার। আচমকা কোনোকিছুর সঙ্গে বাড়ি খেলেই ব্যথায় কাবু আপনি। হাঁটতে গিয়ে একটা বল এসে গায়ে লাগলো। ব্যাস! পেইনকিলার। ব্যথাটা কমে না। প্রতিদিন ছোটখাটো আঘাত আপনায় কষ্ট দেয়। আবার একটু সর্দি হলেই কাবু হয়ে যান। দেহের বাইরে ও ভেতরে দুটোতেই বাজে অবস্থা। ফিটনেস রুটিনে খাদ্যাভ্যাস, এনার্জি খরচ, শরীরের সুষ্ঠু ব্যবহার নিশ্চিত হয়। তাই আপনার শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা কত বাড়বে ভাবুন।
মন ইতিবাচক থাকবে
ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করা এত সহজ নয়। তবে অনুসরণ করতে পারা মানে আপনি আপনার আলসে মনের ওপর নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনছেন। আর এই নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা সহজ নয়। যখন মনের আলসেপনা নিয়ন্ত্রণে আসবে তখন আপনি নিজেকে ইতিবাচক মনে করবেন। সুস্থ মনে হবে।
- উপজেলা নির্বাচন: মাঠে নেমেছে ৪৫৭ প্লাটুন বিজিবি
- ‘ভোট বর্জনের আহ্বান বিএনপির রাজনৈতিক অধিকার’
- মেট্রোরেলে ভ্যাট বসানোয় সুনাম নষ্ট হচ্ছে: ওবায়দুল কাদের
- কিরগিজস্তানে বাংলাদেশি শিক্ষার্থীর হতাহতের খবর মেলেনি: মন্ত্রণালয়
- ‘উদ্যোক্তা হতে সরকারের সুবিধা ছেলে-মেয়েদেরকে নিতে হবে’
- যুক্তরাষ্ট্রের কারণেই আরো চীনমুখী হচ্ছে বাংলাদেশ: পর্যবেক্ষণ
- রূপপুর প্রকল্প: ঋণচুক্তির মেয়াদ বাড়াতে মস্কোকে ঢাকার চিঠি
- উপজেলা নির্বাচন: অভিযোগ জানানো যাবে ৯৯৯-এ
- কখন আঘাত হানবে বিধ্বংসী ঘূর্ণিঝড় রোমাল, জানা গেল
- ভাঙ্গা থেকে যশোর নতুন রেললাইন চালু অক্টোবরে: রেলমন্ত্রী
- গাজার নুসেইরাত শরণার্থী শিবিরে হামলা, নিহত অন্তত ১৭
- ‘একটি জাল ভোট পড়লেও কেন্দ্র বন্ধ করে দেওয়া হবে’
- সোনালী আঁশ পাটের সুদিন ফিরিয়ে আনতে চাই: পাটমন্ত্রী
- টেকসই নগরায়ণে সরকার বদ্ধপরিকর: এলজিআরডিমন্ত্রী
- ঢাকা আসছেন অস্ট্রেলিয়ার পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- মধ্যরাতে পুড়ল ১১ দোকান, যেভাবে লাগে আগুন
- খড়ি শুকাতে গিয়ে প্রাণ গেল গৃহবধূর
- গোসল করে জুমার নামাজ পড়া হলো না মুরাদের
- শিরোপা জেতানোর দুদিন পরই বরখাস্ত হলেন কোচ
- একসঙ্গে ১০ জনকে চুমু, তিক্ত অভিজ্ঞতা জানালেন অ্যান হ্যাথাওয়ে
- জুমার নামাজের আগে দুই খুতবা দেওয়া হয় যেসব কারণে
- বেরোবিতে মাদক সেবনরত অবস্থায় ৪ শিক্ষার্থী আটক
- ৬ জুন বাজেট দেবো, বাস্তবায়নও করবো: প্রধানমন্ত্রী
- সৌদি পৌঁছেছেন ২৪ হাজার হজযাত্রী
- জনগণকে আরো বেশি সেবা দিতে চায় পুলিশ: আইজিপি
- জার্মানিতে বাংলাদেশিদের জন্য দারুণ সুযোগ
- ‘সন্ত্রাস করলেই গ্রেফতার’
- সম্মিলিত চেষ্টায় আত্মহত্যা নিরসন করা সম্ভব: প্রতিমন্ত্রী সিমিন
- গাজায় দীর্ঘমেয়াদে লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত হামাস
- রাজশাহীর আম দেখতে আসবে চীনের প্রতিনিধিদল: কৃষিমন্ত্রী
- শিক্ষকরাই স্মার্ট নাগরিক গড়ার কারিগর: শিল্পমন্ত্রী
- হজ পালনে অনুমতি বাধ্যতামূলক করল সৌদি
- এভিয়েশন শিল্পের উন্নয়নে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- উপজেলা নির্বাচনে বিজিবি মোতায়েন করা হবে
- টেকসই নগরায়ণে সরকার বদ্ধপরিকর: এলজিআরডিমন্ত্রী
- জলবায়ুর অভিঘাতের জন্য বাংলাদেশ দায়ী নয়: পরিবেশমন্ত্রী
- ‘একটি জাল ভোট পড়লেও কেন্দ্র বন্ধ করে দেওয়া হবে’
- কোরআন ও হাদিসে হজের গুরুত্ব
- ৫৩ বছর বয়সে জীবনসঙ্গী খুঁজছেন মনীষা
- আবারো কমলো সোনার দাম
- বিশেষ অর্থনৈতিক অঞ্চলে কাতারের বিনিয়োগ চেয়েছেন রাষ্ট্রপতি
- মে মাসে ৪৪ ডিগ্রি পৌঁছাবে তাপমাত্রা
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- বিশ্বকাপের টিকিট পেতে পারেন যে ১৫ ক্রিকেটার
- বেরোবিতে মাদক সেবনরত অবস্থায় ৪ শিক্ষার্থী আটক
- দুই দেশ থেকে ১৩৫০ কোটি টাকার এলএনজি কিনবে সরকার
- ভূমিহীনদের ভূমি অধিকারে সাংবাদিকদের সাথে মতবিনিময়
- থাই গভর্নমেন্ট হাউজে শেখ হাসিনাকে উষ্ণ অভ্যর্থনা
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ থাকার আহ্বান গণপূর্তমন্ত্রীর
- তীব্র গরমের মধ্যেই ধেয়ে আসছে ঝড়-শিলাবৃষ্টি