শরীরচর্চার আগে যা খাবেন না
– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৩
শরীরচর্চার আগে যা খাবেন না
ওয়ার্ক আউট কিংবা এক্সারসাইজের আগে আমরা বিভিন্ন খাবার খেয়ে থাকি৷ এর পেছনের উদ্দেশ্য যে সৎ তাতে কোনো সন্দেহ নেই। বাজারের বিজ্ঞাপনগুলোর প্রচারণার ফাঁদে প্রতিনিয়তই আমিরা আটকে থাকি। তাই বিশ্বাস করাটাই স্বাভাবিক। কিন্তু কিছু কিছু খাবার উপকারের বদলে অপকারটাই বেশি করে।
প্রশ্ন হলো ওয়ার্ক আউটের আগে কি কি খাবার বা পানীয় একেবারেই খাওয়া যাবে না? চলুন দেখে নেওয়া যাক।
গ্র্যানোলা বা প্রোটিন বার
ওয়ার্ক আউটের আগেই আমরা গ্র্যানোলা বা প্রোটিন বার খাই। বিশেষত বাজারে স্নিকার্স তো পাওয়াই যায়। একবার মোড়কটা খেয়াল করে দেখুন। এই জাতীয় খাবারে প্রচুর চিনি থাকে। যা দেহে অতিরিক্ত মেদ জমাতে অবদান রাখে। তাই ওয়ার্ক আউটের আগে গ্র্যানোলা বা প্রোটিন বার খাবেন না।
ফাইবারে ভরা সবজি
ব্রকোলি বা এমন অনেক সব্জিতে প্রচুর ফাইবার থাকে। হ্যা, ফাইবার দেহের জন্যে উপকারী। কিন্তু এক্সারসাইজের আগে এমন কিছু না খাওয়াই ভালো। মূলত হাই-ফাইবার পরিপাকে সময় লাগে। আর এতে ওয়ার্ক আউট আরো ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে।
ফ্যাটে পরিপূর্ণ খাবার
সব ধরণের ফ্যাট খারাপ না। তবে যেসকল খাবারে প্রচুর ফ্যাট থাকে সেগুলো খারাপ। ফ্যাট আপনার দেহে তাপশক্তি জোগায়। কিন্তু লাল মাংসজাতীয় অনেক প্রোটিন দেহের ফ্যাট দ্রবীভূত করতে প্রচুর পরিশ্রম করে। যা ক্লান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
দই
ডেইরি পণ্য হজম করতে সময় লাগে। আর অনেক কোম্পানি দইয়ে প্রচুর চিনি দেয়। তাই ওয়ার্কাউটের আগে দই না খাওয়ার পরামর্শ রইলো।
ফলের জুস
ফলের জুসে অনেক সময় প্রচুর চিনি মেশানো হয়। তাই ফলের জুস না খেয়ে ফল খাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ হবে।
এনার্জি ড্রিংক
এনার্জি ড্রিংক হয়তো আপনাকে চাঙা করবে। কিন্তু এনার্জি ড্রিংক আপনার ব্লাড প্রেশার বৃদ্ধি করে। যা মোটেও ভালো কিছু না।
- সৌন্দর্য ধরে রাখতে নজর দিন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে
- ১৪৯১ বোতল ফেন্সিডিল উদ্ধারসহ ৩ মাদককারবারী গ্রেফতার
- স্বাধীন ফিলিস্তিন রাষ্ট্রের স্বীকৃতির দাবি বেরোবি ছাত্রলীগের
- রাফাহতে ইসরায়েলি বিমান হামলায় ২১ ফিলিস্তিনি নিহত
- দ্রব্যমূল্য নিয়ে চাপের মধ্যে আছি: ওবায়দুল কাদের
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- জনগণের কথা চিন্তা করে আইন তৈরি করতে হবে: আইনমন্ত্রী
- তৃণমূল মানুষের উন্নয়নকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে সরকার
- হাওরের ৯৭ শতাংশ বোরো ধান কাটা শেষ
- ৩০ হাজার বীর মুক্তিযোদ্ধা পরিবার আবাসন সুবিধা পাবে
- চাকরিতে প্রবেশে বয়সের বিষয়ে যা জানালেন জনপ্রশাসনমন্ত্রী
- ‘অভিবাসন নিয়ে অপতথ্য রোধে কাজ করবে বাংলাদেশ-ইতালি’
- ঢাকায় আসছেন ভারতীয় পররাষ্ট্রসচিব
- অবৈধ জাল ব্যবহার বন্ধ করা হবে: প্রাণিসম্পদমন্ত্রী
- ১৪ দিনে হিটস্ট্রোকে ১৫ মৃত্যু: স্বাস্থ্য অধিদফতর
- উত্তর-পশ্চিম দিক থেকে ৮০ কিলোমিটার বেগে ধেয়ে আসছে তীব্র ঝড়
- ‘বাংলাদেশ সেনাবাহিনী জনগণের আস্থা-বিশ্বাস অর্জন করেছে’
- পীরগঞ্জে আগুনে ক্ষতিগ্রস্তদের মাঝে শাড়ি লুঙ্গি ও নগদ অর্থ বিতরণ
- বালিয়াডাঙ্গীতে গলায় ফাঁস যুবকের আত্নহত্যা
- টয়লেটের ট্যাংকে পড়ে ছোট ভাইয়ের মৃত্যু, আহত বড় ভাই
- পীরগঞ্জে প্রতিজ্ঞা দিবস পালিত
- ধূমপান বা তামাক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর
- সত্যি কী আমিরাতের গোল্ডেন ভিসা পাচ্ছেন শাকিব খান?
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- রাশিয়ার সাথে সম্ভাব্য সংঘাতের প্রস্তুতি নিচ্ছে ন্যাটো: মস্কো
- অপসাংবাদিকতা মূল সাংবাদিকতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ট্রেন সুবিধায় আরো এক ধাপ এগিয়ে গেল দক্ষিণবঙ্গ: রেলমন্ত্রী
- ‘যুদ্ধাপরাধীদের বিচারের মাধ্যমে আমরা পাপমুক্ত হয়েছি’
- ‘মৎস্যসম্পদ রক্ষার মাধ্যমে বৈদেশিক মুদ্রা অর্জন করতে হবে’
- উপজেলা নির্বাচনে ইভিএম ব্যবহার নিয়ে যে নির্দেশনা দিল ইসি
- শিক্ষকরাই স্মার্ট নাগরিক গড়ার কারিগর: শিল্পমন্ত্রী
- হজ পালনে অনুমতি বাধ্যতামূলক করল সৌদি
- এভিয়েশন শিল্পের উন্নয়নে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- বিদেশে দক্ষ কর্মী পাঠাতে আরো উদ্যোগী হতে হবে: প্রতিমন্ত্রী শফিকুর
- উপজেলা নির্বাচনে বিজিবি মোতায়েন করা হবে
- ঈদে স্বপ্ন বাড়ি যায়নি বেরোবি শিক্ষার্থী আফ্রিদির, ফিরবে লাশ হয়ে
- নির্বাচনে মন্ত্রী-এমপিরা হস্তক্ষেপ করবে না: ওবায়দুল কাদের
- ৫৩ বছর বয়সে জীবনসঙ্গী খুঁজছেন মনীষা
- আবারো কমলো সোনার দাম
- বিশেষ অর্থনৈতিক অঞ্চলে কাতারের বিনিয়োগ চেয়েছেন রাষ্ট্রপতি
- মে মাসে ৪৪ ডিগ্রি পৌঁছাবে তাপমাত্রা
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- ভূমিহীনদের ভূমি অধিকারে সাংবাদিকদের সাথে মতবিনিময়
- থাই গভর্নমেন্ট হাউজে শেখ হাসিনাকে উষ্ণ অভ্যর্থনা
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ থাকার আহ্বান গণপূর্তমন্ত্রীর
- তীব্র গরমের মধ্যেই ধেয়ে আসছে ঝড়-শিলাবৃষ্টি
- দ্রব্যমূল্য নিয়ে চাপের মধ্যে আছি: ওবায়দুল কাদের
- কোরবানির নিয়তের পর পশু বিক্রি করার বিধান
- মেট্রোরেলে ভ্যাট আরোপের বিষয়টি জানে না সরকার: ওবায়দুল কাদের
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি