বয়স ৩০ এর মধ্যেই যেসব অভ্যাস আয়ত্ত করা জরুরি
– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ১৮ ফেব্রুয়ারি ২০২২
বয়স বাড়লে নিজেকে অনেকেই অক্ষম মনে করা শুরু করেন। বয়স ৩০ যেন আজকের সময়ে বিশাল কিছু। এমনকি বিজ্ঞাপনের প্রচারণা মতেও ৩০ মানেই বুড়িয়ে যাওয়া। তবে সারা পৃথিবী যাই বলুক, আপনি যখন নিজের প্রতি সচেতন তখন বয়সকে দিন মর্যাদা, তবে ভিন্নভাবে।
নিজেকে তরুণ রাখতে, কর্মোদ্দীপনা ধরে রাখতে বা আকর্ষণীয় করতে অনেক কিছুই হয়ত আপনি করছেন, কিন্তু তার বেশীরভাগই বেলা শেষে হয়ে দাঁড়ায় অন্যের মন রাখার জন্য করা, অপরের কাছ থেকে স্তুতি পাওয়ার জন্য করা। নিজের জন্য কিছু করুন, এমন কিছু যা পরবর্তী জীবনে আপনার সৌন্দর্য্য ধরে রাখবে ভেতরে এবং বাইরে উভয় দিকে।
চলুন তবে জেনে নেয়া যাক বয়স ৩০ হওয়ার আগেই কোন অভ্যাসগুলো আয়ত্তে আনা জরুরি-
সকালে ঘুম থেকে উঠুন
সকাল খুবই জরুরি। আপনার সারাদিনের কাজকে গুছিয়ে নিতে আপনাকে সকালে উঠতে হবে। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রচুর কাজ থাকে। নিজের চাকরি বা ব্যবসার কাজ করার পাশাপাশি আমরা সময় দিই পরিবারকে, সময় চাই নিজের জন্যেও। তাই দিনের প্রথম প্রহর থেকেই নিজের কাজ গুছিয়ে নেয়া অভ্যাস করুন।
পছন্দমত ক্যারিয়ার বেছে নিন
প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে ক্যারিয়ারের শুরুতেই নিজের পছন্দের কাজ গ্রহণের সুযোগ হয় না আমাদের অনেকেরই। কিন্তু বয়স ৩০ হওয়ার আগেই নিজেকে এমন একটি কাজে যুক্ত করুন যা আপনার মানসিক শান্তির সঙ্গে জড়িত।
সঙ্গ
মানুষ তো একা থাকতে পারে না। পরিবার, প্রিয়জনদের পাশাপাশি আমাদের একটি বড় চাহিদা বন্ধুত্ব। স্কুল, কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয় জীবনে অনেকের সঙ্গেই বন্ধুত্ব হয় আমাদের। অনেকে আবার হারিয়ে যায় সময়ের সঙ্গে সঙ্গে। কিন্তু এখন সময় এমন একটি বন্ধুত্ব তৈরির যা আসলেই মূল্যবান। আপনার মতের সঙ্গে যাদের থাকবে মিল, আবার নিস্বার্থ ভালোবাসাও থাকবে শতভাগ।
খারাপ অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন
সময়মত না খাওয়া, অলসতা করা, ঠিক মত না ঘুমানো এমন অনেক বদ অভ্যাস আমাদের থাকে। কিন্তু পরবর্তী জীবনে সুস্থ্য থাকতে এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা অতীব জরুরি।
সকালে নাস্তা করুন
বদ অভ্যাস ত্যাগ করতে বলার পরও নাস্তা করার ব্যাপারটি আলাদা করে বলতেই হচ্ছে। এই একটি অভ্যাস আপনার নানান রকম শারীরিক অসুস্থ্যতাকে মোকাবেলা করতে পারে, আপনাকে রাখতে পারে ফিট। অল্পতেই ক্লান্তি, অবসাদকেও মোকাবেলা করে সকালের পুষ্টিকর নাস্তা।
নিজের ভয়কে চিনুন
ভয় আমাদের এগিয়ে চলার পথকে দূর্গম করে। আমরা যদি স্পষ্ট জানতে এবং বুঝতে পারি আমাদের দূর্বলতাগুলো কি কি তাহলে আমরা কাটিয়ে উঠতে পারি আমাদের অনেক সমস্যা। আমাদের মাঝে অনেকেই হয়ত কয়েকজন মানুষের সামনে কথা বলতে বললে ঘাবড়ে যাবেন! অনেকে হয়ত জানেন, কিন্তু মুখে বলতে আটকে যান। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি তৈরি করে এমন অগুণতি ভয়, যা আমাদের কাটিয়ে উঠতেই হবে। তাই ভয়গুলোকে চিনুন।
‘না’ বলতে শিখুন
‘না’ বলতে না পারা, অনুরোধে ডেকি গেলা জীবনকে অতীষ্ট করে দিতে পারে। অন্যের প্রয়োজন অনুযায়ী কাজ করার সময় কিন্তু আর নেই। ৩০ এর পর আমাদের নিজেদেরই অনেক কাজ। তাই সরাসরি, কোথাও বা কৌশলে ‘না’ বলতে শিখুন।
বুঝে নিন কিসে আপনার আনন্দ
স্ট্রেসড অবস্থায় কি করলে ভালো লাগে আপনার? এক কাপ কফি খেতে? গান শুনতে? নাকি কোথাও বেড়াতে যেতে। খুঁজে নিন সেই পথ যা আপনার মনকে মুক্তি দেয়, শান্তি দেয়। বয়স ৩০ হওয়ার আগেই এক্সপেরিমেন্ট করে দেখুন, কোন কাজটি আপনার জন্য যথোপযুক্ত। জীবনের পথ আসলে একাই চলতে হয়। তাই, এই জানা আপনাকে একা সময়ে ভালো থাকার সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।
ক্ষমা চাওয়া বন্ধ করুন
অপরের কাছে নিজেকে হেয় করা বন্ধ করুন। হ্যাঁ, অন্যায় করলে ক্ষমা তো চাইতেই হবে। কিন্তু অতিরিক্ত ‘সরি’ আপনার ব্যক্তিত্বের জন্য ক্ষতিকর। কোন ভুল করে থাকলে ঝটপট শুধরে নিতে চেষ্টা করুন। শিখুন এবং আবার করুন। ‘সরি’ বলে দায় এড়াবেন না যেন।
নিজেকে ভালোবাসুন
আপনি ভাবছেন, নিজেকে তো আমরা ভালোবাসিই। কিন্তু আপনি জানেন কি, সবচেয়ে বেশী অযত্ন করি আমরা নিজের। সবাই বলছে, স্লিম হলে দেখতে ভালো লাগবে। ডায়েট করে অসুস্থ হয়ে যাচ্ছেন, স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট না করে তবুও শুধু স্লিম হওয়ার উদ্দেশ্যে ভুল ডায়েট করে যাচ্ছেন। পার্টিতে দেখতে সুন্দর লাগতে হবে। ত্বকের সৌন্দর্য্য বাড়াতে না জেনেই বিভিন্ন রাসায়নিক ব্যবহার করে চলেছেন। পান করা দরকার প্রচুর পরিমাণে পানি। অথচ পান করছেন কোল্ড ড্রিকস! নিজের উপর যত অত্যাচার আমরা করি তার হিসাব কষলে ভয় পাব আমরাই। তাই সময় থাকতে নিজেকে ভালোবাসতে শুরু করুন।
– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –- শিরোপা জেতানোর দুদিন পরই বরখাস্ত হলেন কোচ
- একসঙ্গে ১০ জনকে চুমু, তিক্ত অভিজ্ঞতা জানালেন অ্যান হ্যাথাওয়ে
- জুমার নামাজের আগে দুই খুতবা দেওয়া হয় যেসব কারণে
- বেরোবিতে মাদক সেবনরত অবস্থায় ৪ শিক্ষার্থী আটক
- ৬ জুন বাজেট দেবো, বাস্তবায়নও করবো: প্রধানমন্ত্রী
- সৌদি পৌঁছেছেন ২৪ হাজার হজযাত্রী
- জনগণকে আরো বেশি সেবা দিতে চায় পুলিশ: আইজিপি
- জার্মানিতে বাংলাদেশিদের জন্য দারুণ সুযোগ
- ‘সন্ত্রাস করলেই গ্রেফতার’
- সম্মিলিত চেষ্টায় আত্মহত্যা নিরসন করা সম্ভব: প্রতিমন্ত্রী সিমিন
- গাজায় দীর্ঘমেয়াদে লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত হামাস
- রাজশাহীর আম দেখতে আসবে চীনের প্রতিনিধিদল: কৃষিমন্ত্রী
- ঋণখেলাপি বিএনপির সময় বেশি ছিল: আইনমন্ত্রী
- ষড়যন্ত্র মোকাবিলা করে আ’লীগ দেশকে এগিয়ে নেবে: প্রধানমন্ত্রী
- তালের শাঁসের যত স্বাস্থ্য উপকারিতা
- অবসরের ঘোষণা দিলেন সুনীল ছেত্রি
- সিনিয়র না হলে জয়কে থাপড়াতাম: মিষ্টি জান্নাত
- কোরআন-হাদিসে মায়ের অধিকার
- আইসিটি খাতে ২০২৬ সালের মধ্যে নারীর অংশগ্রহণ হবে ২৫ শতাংশ
- কৃষি নিয়ে কৃষকদের তেমন কোনো অভিযোগ নেই: কৃষিমন্ত্রী
- ‘সরকার-নাগরিক পার্টনারশিপ হলে নগরের সমস্যা দূর হবে’
- আস্থা পুনঃস্থাপনের লক্ষ্যেই এই সফর: ডোনাল্ড লু
- জুলাইয়ে শুরু হচ্ছে বিডিএসের ডিজিটাল ম্যাপ তৈরি: ভূমিমন্ত্রী
- ১৫৭ উপজেলায় তিনদিন মোটরসাইকেল চলাচল বন্ধ
- ১৫৭ উপজেলায় তিনদিন মোটরসাইকেল চলাচল বন্ধ
- ৪৮ ঘণ্টার তাপপ্রবাহের সতর্কতা জারি
- সৌদি পৌঁছেছেন ২১ হাজার ৬৩ হজযাত্রী
- বাংলাদেশ-ভারত আর্মি টু আর্মি সংলাপ শুরু
- বাংলাদেশে কখন কোথায় আঘাত হানবে বিধ্বংসী ঘূর্ণিঝড় ‘রোমাল’
- ন্যায়বিচার নিশ্চিতে বিচারকদের সর্বাত্মক প্রয়াস চালানোর আহ্বান
- শিক্ষকরাই স্মার্ট নাগরিক গড়ার কারিগর: শিল্পমন্ত্রী
- হজ পালনে অনুমতি বাধ্যতামূলক করল সৌদি
- এভিয়েশন শিল্পের উন্নয়নে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- উপজেলা নির্বাচনে বিজিবি মোতায়েন করা হবে
- জলবায়ুর অভিঘাতের জন্য বাংলাদেশ দায়ী নয়: পরিবেশমন্ত্রী
- কোরআন ও হাদিসে হজের গুরুত্ব
- ৫৩ বছর বয়সে জীবনসঙ্গী খুঁজছেন মনীষা
- আবারো কমলো সোনার দাম
- বিশেষ অর্থনৈতিক অঞ্চলে কাতারের বিনিয়োগ চেয়েছেন রাষ্ট্রপতি
- মে মাসে ৪৪ ডিগ্রি পৌঁছাবে তাপমাত্রা
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- বিশ্বকাপের টিকিট পেতে পারেন যে ১৫ ক্রিকেটার
- দুই দেশ থেকে ১৩৫০ কোটি টাকার এলএনজি কিনবে সরকার
- ভূমিহীনদের ভূমি অধিকারে সাংবাদিকদের সাথে মতবিনিময়
- থাই গভর্নমেন্ট হাউজে শেখ হাসিনাকে উষ্ণ অভ্যর্থনা
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ থাকার আহ্বান গণপূর্তমন্ত্রীর
- তীব্র গরমের মধ্যেই ধেয়ে আসছে ঝড়-শিলাবৃষ্টি
- দ্রব্যমূল্য নিয়ে চাপের মধ্যে আছি: ওবায়দুল কাদের
- পঞ্চগড়ের তিন উপজেলায় জামানত হারাচ্ছেন ১৩ প্রার্থী
- চামড়া শিল্পের উন্নয়নে করণীয় নির্ধারণ করা হয়েছে: শিল্পমন্ত্রী