মন ভালো রাখার কিছু সহজ উপায়
– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ১২ জানুয়ারি ২০২৩
মন ভালো রাখার কিছু সহজ উপায়
প্রতিদিনকার ব্যস্ত জীবনে নিজেকে দেওয়ার মত সময় কোথায়? সারাদিনের কাজের চাপ এবং সাংসারিক খুঁটিনাটির কারণে মানসিক উদ্বেগের সৃষ্টি হয়। সেক্ষেত্রে মানুষ বিষণ্ণতা, উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যায় ভোগে।
>> পুরুষদের তুলনায় নারীদের মানসিক চাপ বেশি থাকে কারণ তাদের ঘরে বাইরে দুই জায়গাতেই সামলাতে হয়। তাদের অফিসের কাজ থেকে শুরু করে ঘর দেখাশোনা করা পর্যান্ত দায়িত্ব রয়েছে, যার কারণে তাদের মানসিক চাপ পুরুষদের তুলনায় বেশি। সুস্থ, সতেজ, রোগমুক্ত থাকার একমাত্র চাবিকাঠি এই উপাদান, এর মায়াবী গুণে বয়সও বাড়বে না, জানুন
>> এক্ষেত্রে মানসিক চাপ কমানোর জন্য কিছু বিশেষ টিপস মানা যেতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে ভাল খাবার এবং পানীয় খেতে হবে। স্যামন, আখরোট ইত্যাদি খেলে ভাল ফল পাওয়া যাবে।
অ্যালকোহল সেবনও মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করতে হবে। মন খারাপ থাকলে বই পড়া যেতে পারে, ভিডিও এবং সিনেমা দেখা যেতে পারে। অতিরিক্ত মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটাতে হবে। এতে মন ভালো থাকবে।
>> বন্ধুদের সঙ্গে আপনার মনের অবস্থা শেয়ার করলে মন হালকা লাগবে, নিজেকে স্ট্রেস মুক্ত রাখতে চাইলে, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। অথবা কোনো সমস্যা না থাকলে ফোন বন্ধ করে রাখুন।
>> আপনি যা করতে পছন্দ করেন যেমন- নাচ, গান, চিত্রাঙ্কন, পড়া, সিনেমা ইত্যাদি এই সমস্তের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন এতে মনের বিষণ্ণতা এড়ানো যাবে।
সূত্র: এই সময়
– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –- বিনামূল্যে ইতালিতে যেতে যেভাবে করবেন ভিসার আবেদন
- প্রাথমিকে ১০ হাজার শিক্ষক নিয়োগ শিগগিরই
- নারী ফুটবলারকে চুমুকাণ্ডে বড় শাস্তি পাচ্ছেন রুবিয়ালেস
- জায়েদ খানের নায়িকা হচ্ছেন ভারতের পূজা ব্যানার্জি, যা বললেন নায়ক
- জুমার দিন দরুদ পাঠের বিশেষ ফজিলত
- বিডিএস ভূমি ব্যবস্থাপনায় বৈপ্লবিক পরিবর্তন আনবে: ভূমিমন্ত্রী
- ফিলিস্তিনিদের হত্যার পর বুলডোজার দিয়ে বালুচাপা দিলো ইসরায়েলি সেনা
- সব উন্নয়ন সহযোগীদের এক প্ল্যাটফর্মে আসা প্রয়োজন: পরিবেশমন্ত্রী
- শরীয়তপুরের সেই চিকিৎসককে চান না রৌমারীবাসী
- আইএমইআই পরিবর্তন করে মোবাইল বিক্রি, মূলহোতাসহ গ্রেফতার ২
- উত্তরবঙ্গের মহাসড়কে চার লেন চালু, ঈদযাত্রা হবে স্বস্তির
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগ: লড়বেন সাড়ে ৩ লাখ চাকরি প্রত্যাশী
- বদলে যাচ্ছে বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র সম্পর্ক: আগ্রহ ব্যবসাবাণিজ্যে
- রাণীশংকৈলে কৃষকের মাঝে বিনামূল্য পাটবীজ ও সার বিতরণ
- বালিয়াডাঙ্গীতে বাড়ির আঙিনায় গাঁজা চাষ, গ্রেপ্তার ১
- সারাদিন না খেয়ে থাকায় মুখে দুর্গন্ধ হচ্ছে, সমাধানে করণীয়
- বাংলা নববর্ষ উদযাপনে মানতে হবে ১৩ নির্দেশনা
- দায়িত্বহীনতার কারণে ঈশ্বরদীতে ট্রেন দুর্ঘটনা: রেলমন্ত্রী
- ‘সোনার বাংলা বিনির্মাণে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ হয়ে কাজ করতে হবে’
- শিশুরাই হবে স্মার্ট বাংলাদেশের মূল কারিগর
- বিক্ষোভরত ইসরায়েলি জিম্মিদের স্বজনদের আটক করেছে পুলিশ
- বাংলাদেশের সঙ্গে কাজ করতে প্রস্তুত অস্ট্রেলিয়া
- জলবায়ু সহনশীলতা বৃদ্ধির উদ্যোগ নেয়া হয়েছে: পরিবেশমন্ত্রী
- ঈদ: সাড়ে ৮ ঘণ্টায় ট্রেনের ৩৫ হাজার টিকিট বিক্রি
- ‘বিএনপি ইসরায়েলের বিপক্ষে একটি শব্দও উচ্চারণ করেনি’
- আগের সব ভিসিকেই পালাতে হয়েছে: বিএসএমএমইউর বিদায়ী ভিসি
- ঈদযাত্রায় দুর্ভোগ কমাতে ছুটি বাড়ানোর দাবি
- স্থানীয় সরকারমন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
- কোটি হিটের পরও অবিক্রিত ট্রেনের ছয় হাজার টিকিট
- চীনের সঙ্গে রাজনৈতিক-অফিসিয়াল যোগাযোগ বাড়াতে প্রস্তুত বাংলাদেশ
- নামাজের সময়সূচি: ৬ মার্চ ২০২৪
- দ্রব্যমূল্য নিয়ে গুজবে কান না দেওয়ার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- চলতি সপ্তাহে ভারত থেকে পেঁয়াজ আসবে: বাণিজ্য প্রতিমন্ত্রী
- ঈদযাত্রা: ৩ ঘণ্টায় পশ্চিমাঞ্চলের সাড়ে ১২ হাজার টিকিট বিক্রি
- তারবিহীন ব্রডব্যান্ড চালু করবে মোবাইল অপারেটররা
- ঠাকুরগাঁওয়ে ২৩ কোটি টাকার ‘কালো সোনা’ উৎপাদনের সম্ভাবনা
- ৬ এপ্রিল পবিত্র লাইলাতুল কদর
- পঞ্চগড়ে প্রক্সি দিতে গিয়ে ভুয়া পরীক্ষার্থী আটক
- রংপুর বিভাগে মাদক বিস্তার রোধ করা যাচ্ছে না
- ‘জিম্মি এমভি আব্দুল্লাহ উদ্ধারে কোনো রক্তক্ষয়ী অভিযান নয়’
- ‘ঈদের আগেই মুক্ত করা হবে এমভি আবদুল্লাহর ২৩ নাবিককে’
- ঢাকা এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে প্রকল্পের সার্বিক অগ্রগতি ৭২.৫১ শতাংশ
- হরিপুরে ভূমিতে দ্বন্দ্ব ও দ্বন্দ্বের রূপান্তর বিষয়ক সেমিনার
- সন্ধ্যায় জাতির উদ্দেশে ভাষণ দেবেন প্রধানমন্ত্রী
- কেমন যাচ্ছে সংসার, জানালেন রকুল
- মুক্তিযুদ্ধের চেতনাকে ধারণ করে এগিয়ে যেতে হবে: গণপূর্তমন্ত্রী
- কয়েক বছরে হাজারের বেশি রোহিঙ্গার ভুয়া পাসপোর্ট করা হয়েছে: ডিবি
- নামাজের সময়সূচি: ৭ মার্চ ২০২৪
- গাজা যুদ্ধে ক্ষুধাকে যুদ্ধাস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করছে ইসরায়েল: ইইউ
- ওয়ানডে সিরিজ নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হৃদয়