ডায়েটের ৩ বদভ্যাসে বাড়ে ওজন
– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২৭ জুলাই ২০২৩
আমাদের সমস্যা হলো কথায় কথায় ডায়েট শুরু করা। পরামর্শ আধো আধো শুনেই অনেকে শুরু করেন ডায়েট। কাজের কাজ অনেক সময় কিছুই হয় না। বাজে অভ্যাসের কারণে ওজন বাড়ে। তখন ডায়েটকেই দোষ দেন। আসল সমস্যা হলো ডায়েটের মূল উদ্দেশ্যই নষ্ট হয়। আমরা তিনটি বাজে অভ্যাস এর কারণে এই ওজন বাড়ার সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছি।
সকালের খাবার না খাওয়া
সকালের খাবার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। পশ্চিমারা তাদের নাশতাকে দিনের সবচেয়ে 'হার্ডি' খাবার বানানোর ব্যাপারে উৎসাহী থাকে। ডায়েটের সময় অনেকে সকালের খাবার খান না। ডায়েট মানে খাবার এড়ানো নয়। ডায়েটে একটা নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা জরুরি। এই খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ওজন কমাবেন। সকালে খাবার না খেলে সারাদিন কাজ করার পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যায় না। আর শক্তি না পেলে স্ট্রেস হয়। স্ট্রেস থেকে স্ট্রেস হরমোন নির্গত হলে ওজন বাড়বেই।
পানি পানে অনীহা
ডায়েটের সময় পানি পান করতে হবে। শরীর হাইড্রেটেড রাখা ও শরীরে প্রয়োজনীয় উপাদান প্রবাহের সুবিধা করে দিতে এর বিকল্প নেই। তাই প্রচুর পানি পান করুন। নির্দিষ্ট সময়ে একসঙ্গে অনেক পানি পান নয়। শরীরকে সারাদিনে ধারাবাহিকভাবে পানি দিন।
প্রোবায়োটিক খেতে চায় না
অনেকেই ডায়েটের সময় প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন না। শরীরে প্রোবায়োটিক না থাকলে ওজন কমানো অনেক কঠিন কাজ হয়ে যায় ডায়েটে দুগ্ধজাত পণ্য এড়ানো ভুল। দুগ্ধজাত অনেক পণ্যে প্রোবায়োটিক প্রচুর থাকে। আর প্রোবায়োটিক থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তাই এক্ষেত্রে গাফিলতি না করে দই, মাঠা, লাবাং এসব খাবার খান।
- টিসিবির পণ্য বিক্রি শুরু আজ
- দুপুরের মধ্যে ১৫ জেলায় ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস
- উপজেলা নির্বাচনে ৪১৮ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- সৌন্দর্য ধরে রাখতে নজর দিন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে
- ১৪৯১ বোতল ফেন্সিডিল উদ্ধারসহ ৩ মাদককারবারী গ্রেফতার
- স্বাধীন ফিলিস্তিন রাষ্ট্রের স্বীকৃতির দাবি বেরোবি ছাত্রলীগের
- রাফাহতে ইসরায়েলি বিমান হামলায় ২১ ফিলিস্তিনি নিহত
- দ্রব্যমূল্য নিয়ে চাপের মধ্যে আছি: ওবায়দুল কাদের
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- জনগণের কথা চিন্তা করে আইন তৈরি করতে হবে: আইনমন্ত্রী
- তৃণমূল মানুষের উন্নয়নকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে সরকার
- হাওরের ৯৭ শতাংশ বোরো ধান কাটা শেষ
- ৩০ হাজার বীর মুক্তিযোদ্ধা পরিবার আবাসন সুবিধা পাবে
- চাকরিতে প্রবেশে বয়সের বিষয়ে যা জানালেন জনপ্রশাসনমন্ত্রী
- ‘অভিবাসন নিয়ে অপতথ্য রোধে কাজ করবে বাংলাদেশ-ইতালি’
- ঢাকায় আসছেন ভারতীয় পররাষ্ট্রসচিব
- অবৈধ জাল ব্যবহার বন্ধ করা হবে: প্রাণিসম্পদমন্ত্রী
- ১৪ দিনে হিটস্ট্রোকে ১৫ মৃত্যু: স্বাস্থ্য অধিদফতর
- উত্তর-পশ্চিম দিক থেকে ৮০ কিলোমিটার বেগে ধেয়ে আসছে তীব্র ঝড়
- ‘বাংলাদেশ সেনাবাহিনী জনগণের আস্থা-বিশ্বাস অর্জন করেছে’
- পীরগঞ্জে আগুনে ক্ষতিগ্রস্তদের মাঝে শাড়ি লুঙ্গি ও নগদ অর্থ বিতরণ
- বালিয়াডাঙ্গীতে গলায় ফাঁস যুবকের আত্নহত্যা
- টয়লেটের ট্যাংকে পড়ে ছোট ভাইয়ের মৃত্যু, আহত বড় ভাই
- পীরগঞ্জে প্রতিজ্ঞা দিবস পালিত
- ধূমপান বা তামাক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর
- সত্যি কী আমিরাতের গোল্ডেন ভিসা পাচ্ছেন শাকিব খান?
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- রাশিয়ার সাথে সম্ভাব্য সংঘাতের প্রস্তুতি নিচ্ছে ন্যাটো: মস্কো
- অপসাংবাদিকতা মূল সাংবাদিকতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ট্রেন সুবিধায় আরো এক ধাপ এগিয়ে গেল দক্ষিণবঙ্গ: রেলমন্ত্রী
- শিক্ষকরাই স্মার্ট নাগরিক গড়ার কারিগর: শিল্পমন্ত্রী
- হজ পালনে অনুমতি বাধ্যতামূলক করল সৌদি
- এভিয়েশন শিল্পের উন্নয়নে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- বিদেশে দক্ষ কর্মী পাঠাতে আরো উদ্যোগী হতে হবে: প্রতিমন্ত্রী শফিকুর
- উপজেলা নির্বাচনে বিজিবি মোতায়েন করা হবে
- ঈদে স্বপ্ন বাড়ি যায়নি বেরোবি শিক্ষার্থী আফ্রিদির, ফিরবে লাশ হয়ে
- নির্বাচনে মন্ত্রী-এমপিরা হস্তক্ষেপ করবে না: ওবায়দুল কাদের
- ৫৩ বছর বয়সে জীবনসঙ্গী খুঁজছেন মনীষা
- আবারো কমলো সোনার দাম
- বিশেষ অর্থনৈতিক অঞ্চলে কাতারের বিনিয়োগ চেয়েছেন রাষ্ট্রপতি
- মে মাসে ৪৪ ডিগ্রি পৌঁছাবে তাপমাত্রা
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- ভূমিহীনদের ভূমি অধিকারে সাংবাদিকদের সাথে মতবিনিময়
- থাই গভর্নমেন্ট হাউজে শেখ হাসিনাকে উষ্ণ অভ্যর্থনা
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ থাকার আহ্বান গণপূর্তমন্ত্রীর
- তীব্র গরমের মধ্যেই ধেয়ে আসছে ঝড়-শিলাবৃষ্টি
- দ্রব্যমূল্য নিয়ে চাপের মধ্যে আছি: ওবায়দুল কাদের
- কোরবানির নিয়তের পর পশু বিক্রি করার বিধান
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- অনিবন্ধিত নিউজ পোর্টাল বন্ধে পদক্ষেপ নেয়া হবে: তথ্য প্রতিমন্ত্রী