• মঙ্গলবার ০৫ মার্চ ২০২৪ ||

  • ফাল্গুন ২১ ১৪৩০

  • || ২৩ শা'বান ১৪৪৫

সর্বশেষ:
ভবন নির্মাণে বিল্ডিং কোড অনুসরণ নিশ্চিত করুন: প্রধানমন্ত্রী কোনো অজুহাতেই যৌন নিপীড়ককে ছাড় নয়: শিক্ষামন্ত্রী স্পর্শকাতর মামলার সাজা নিশ্চিত করতে হবে: আইজিপি চলতি মাসেই একাধিক কালবৈশাখীর শঙ্কা সিন্ডিকেটের মাধ্যমে দেশদ্রোহীরা মানুষকে কষ্ট দেয়: নাছিম

ভারী ব্যাগ বইতে বইতে কাঁধে ব্যথা? ৪ উপায়ে কমিয়ে ফেলুন

– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –

প্রকাশিত: ২৪ জুলাই ২০২৩  

 
প্রতিদিন ভারী ব্যাগ বইতে বইতে কাঁধে বড্ড ব্যথা করে। চার উপায়ে এই ব্যথা কমানো যায় সহজেই। প্রতিদিন রাতে এই উপায়গুলো বেছে নিতে পারেন।

গরম সেঁক: ঠান্ডা সেঁকের মতোই গরম সেঁক কাঁধের ব্যথা কমাতে দারুণ উপকারী। একটি হট ওয়াটার ব্যাগে গরম পানি ভরে নিন। এবার ১০ থেকে ১৫ মিনিট কাঁধে ওই ব্যাগটি দিয়ে রাখুন। দিনে দুই থেকে তিনবার এটি করলেই ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।

ম্যাসাজ: কাঁধে নিয়মিত মাসাজ করলে ব্যথা অনেকটাই কমবে। এর জন্য নারকেল তেল বা সরিষার তেল ব্যবহার করতে পারেন। স্নান করার পর পেশি শিথিল থাকে। এই সময় মাসাজ করলে অনেকটাই উপকার পাবেন।

ঠান্ডা সেঁক: একটি প্লাস্টিক ব্যাগে অল্প বরফ কুচি নিতে হবে। এই বরফ কুচি ১০ থেকে ১৫ মিনিট কাঁধে রাখুন। দুই ঘণ্টা পর পর এই সেঁক দিলে অনেকটাই আরাম পাবেন।

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার: ব্যাগ বওয়া তো আর একদিনের ব্যাপার নয়। অনেককেই রোজ ব্যাগ বইতে হয়। তাই জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পাতে রাখুন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার। দুগ্ধজাতীয় খাবার থেকে ডিমের কুসুম নিয়মিত খান।

– দৈনিক ঠাকুরগাঁও নিউজ ডেস্ক –